體質的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此在孩子鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免給孩子帶來不必要的傷害。本文小編為你介紹關于惠州中考體育項目有哪些，惠州中考體育考試評分標準。

一、2020年惠州中考體育項目及考試評分標準詳細說明

目前2020年惠州中考體育項目和考試評分標準暫未公布，小編為整理了的相關信息，僅供參考。

（1）1000米/800米跑

原則上在有400米跑道的田徑場上進行。采用電動計時器或手動計時。使用前應校正。用發(fā)令槍或發(fā)令旗發(fā)令。

考試方法

起跑姿勢不限，可采用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規(guī)則進行。

（2）原地投擲實心球

20米長的地一塊。實心球球體直徑：14－14.5厘米；重量：男、女生均為2公斤±20克；球體為生膠鑄造；球體內不得有滾動物。

動作規(guī)格

投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與起擲線行，原地雙手用力把球擲向前方。球出手時雙肩須與起擲線行，不得踩線或過線投擲。

考試方法

在投擲區(qū)劃一條白線為起擲線，受試者站在起擲線后。每人連續(xù)投擲三次，取其中最遠一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數，丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球著地點。丈量及登記時，均要唱出成績。

（3）立定跳遠

場地

電子儀器所要求場地或沙坑。

（1）使用電子儀器測量時，按照電子儀器所要求場地和提供的塑膠防滑跳板起跳、測試。

（2）使用的沙與地面齊。起跳板采用塑膠防滑跳板或堅固木板，長100或122厘米，寬20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3厘米（不得采用彈性過大的純塑膠起跳板）。起跳板埋入地下，與地面齊。起跳板前沿與沙坑端不得少于30厘米。

動作規(guī)格

兩腳自然行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳。

考試方法

每人連續(xù)試跳三次，丈量起跳線后沿至身體著地最點后沿的垂直距離，取其中最遠一次的成績。不得穿釘鞋和膠粒底鞋，可采用膠鞋或赤腳起跳。登記成績時以米為單位，取兩位小數。丈量及登記時，均要唱讀成績。

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